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什么是中链脂肪酸(MCT)?

什么是中链脂肪酸(MCT)？

MCT是中链甘油三酸酯的缩写，MCT是由辛酸、癸酸、月桂酸组成的饱和脂肪酸。

脂肪有很多种。它们由甘油和三条脂肪酸链组成。区别在于脂肪酸链上有不同的碳原子数量、不同的结构和不同的排列方法。

根据脂肪酸链的长度进行分类：

长链脂肪(LCT):14-24碳。

长链脂肪酸是生活中最常见的食物，由长链甘油三酯LCT分解而成。包括:奶酪.奶油.橄榄油.ω-3.ω-6脂肪酸。

中链脂肪(MCT):8-12碳。

中链脂肪酸主要由中链甘油三酯(MCT)分解而成。乳制品。椰子油是MCT的主要来源，椰子油中的MCT是所有食物中最丰富的(约占7%-14%)。

短链脂肪(SCT):少于6碳。

短链脂肪酸的食物很少，主要是通过人体大肠杆菌的代谢产生的。当我们摄入难以消化的膳食纤维时，大肠杆菌会产生短链脂肪酸。

在我们的身体里，脂肪是一个多才多艺的人，从细胞膜结构的建设，到内脏器官的保护，再到激素分泌的调节，它就不能帮助吸收维生素和矿物质。

传统观念认为吃脂肪会长胖，所以不敢吃脂肪。事实上，如果你害怕发胖，你应该少吃精制碳水化合物，而不是高质量的脂肪。

过量摄入精制碳水化合物（如精制米粉、冷皮肤等），更容易发胖。因为人体吸收和消化精细碳水化合物的速度非常快，饱腹感不强，容易饿，饥饿会让人们无意识地摄入更多的卡路里，自然不会减肥。

中链脂肪酸MCT的优点。

MCT分子量小，吸收快。与长链脂肪的代谢方式相比，MCT可以快速分解，因为链条短，不需要胆汁。

不需要形成微团或乳糜颗粒，可直接通过优先通道(门静脉)吸收肝脏，实现快速供能。

长链脂肪酸（LCT）的消化过程相对较长。小分子乳糜需要在胆汁的帮助下形成，然后通过淋巴系统和血液循环进行肝脏消化或作为脂肪储存。

它也可以简单地理解为：MCT优先考虑即时能量供应，而不是储存在脂肪中。

此外，与其他脂质物质相比，热量较低。它还可以改善饱腹感，减少蛋白质的消耗。

正是这些特点使中链脂肪酸MCT广泛应用于减肥产品的开发中，被许多人认为是减肥的利器，在吃脂肪的同时燃烧脂肪。